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日期：2019-02-20 16:05:47 來源：蜀味緣 瀏覽：2463次
3種早餐吃法食譜，既營養(yǎng)又不長胖
如果不進餐或進食低質的早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，使得人一整天會容易疲倦，易怒，沒有精神氣。特別是正在減肥的愛美女性，會擔心早餐吃得太多會前功盡棄。其實，在早餐中選擇吃什么還是需要多下些功夫的，小編這就給大家提供一周的營養(yǎng)豐富的減肥早餐食譜。
粗糧早餐
早餐吃點粗糧還是不錯的，但千萬不要放糖，實在不行可以放點冰糖。這樣是不容易長胖的，而且有利于體內所需的營養(yǎng)吸收。這樣的搭配是低熱量的，正在減肥中的女性可以放心食用哦。
豆奶加上蛋白粉餐
晨起準備下火腿面包，泡些豆奶加入蛋白粉，蛋白粉中富含植物雌激素，能使得身材更加苗條纖細又健康，可以讓人一整天神采奕奕精力充沛哦。
雞蛋胡蘿卜粥
可以在睡前將玉米洗好放入鍋中定時烹煮，醒來將胡蘿卜，雞蛋放入粥中細火慢熬，用鹽巴調味。早餐能量差不多有三千卡左右，富含多種蛋白質和維生素等營養(yǎng)物質，精細又不失營養(yǎng)。
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